Le régime paresseux n'est pas un régime spécifique considéré comme le régime céto, l'eau, sans glucides et autres. Les régimes paresseux ne nécessitent pas de comptage des calories, de repas complexes avec des aliments mal aimés ou de restrictions sévères sur les portions. Et si l'on en sait beaucoup sur le régime céto, nous en savons beaucoup moins sur les régimes anhydres et sans glucides. Nous vous expliquerons en détail comment manger avec un régime hydrique paresseux, ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger avec un régime paresseux, nous vous proposons un menu approximatif pour une semaine.
Quelle est l'essence d'un régime paresseux : les avantages et les inconvénients?
L'essence du régime à base d'eau est de remplacer les repas par de l'eau chaude. De plus, il est nécessaire de boire deux verres d'eau 20 minutes avant les repas. Le principe du régime est visible à l'œil nu : remplissez l'estomac de liquide, étirez ses parois, mais ne vous nourrissez pas, comme si vous vous trompiez. En conséquence, vous mangerez moins car il n'y aura tout simplement nulle part. En consommant de grandes quantités d'eau, vous rétablissez l'équilibre eau-électrolyte de sorte que le besoin de stocker de l'eau dans les réserves de graisse disparaît. Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines, une amélioration du bien-être général est observée, et le métabolisme est accéléré. Et l'accélération des processus métaboliques conduit directement à une perte de poids.
Les personnes à la diète de l'eau doivent se rappeler que si vous consommez des quantités excessives d'aliments gras, de sucreries, de farine et de fast-foods, aucune quantité d'eau ne les aidera à perdre du poids.
Le régime hydrique présente un certain nombre d'inconvénients, dont le plus important est une lourde charge pour les reins. De plus, l'excès de liquide élimine le potassium et le magnésium du corps. Une grande quantité de liquides a un impact négatif sur la santé des personnes atteintes de certaines maladies gastro-intestinales. Des troubles, des gastrites et des sensations douloureuses peuvent apparaître. Un autre facteur inconfortable est la miction fréquente, qui provoque une gêne pour beaucoup.
Adhérer à un régime hydrique est optimal pendant pas plus d'une semaine, alors qu'il est réaliste de perdre environ 3-4 kg sans nuire à l'organisme.
Comment manger sur un régime d'eau - Principes
L'un des principes les plus importants d'un régime paresseux est le petit-déjeuner. Il est prouvé depuis longtemps que les personnes qui prennent régulièrement un petit-déjeuner perdent du poids plus rapidement que celles qui négligent le petit-déjeuner.
À midi, vous devez prendre un premier cours liquide, après quoi le corps sera rapidement et longtemps plein. Selon des études, une personne mange 20 % de moins par jour et reçoit 12 % de calories en moins lorsqu'elle prend un repas liquide pour le déjeuner. Vous devez avoir une collation avec des légumes et des fruits hachés, ainsi que des herbes fraîches. Avec un régime d'eau, les plats doivent être peu salés, car le risque d'œdème augmente.
En suivant un régime paresseux, n'oubliez pas de prendre un supplément multivitaminé. Surveillez votre poids, et vous pouvez même le faire quotidiennement. Selon les experts en obésité, peser tous les jours ne conduit pas à un trouble de l'alimentation.
Régime léger pour les paresseux : un programme hebdomadaire détaillé
jour 1
- Petit déjeuner: bouillie de mil sur eau avec raisins secs, lait.
- Goûter : pomme.
- Déjeuner : soupe poulet et nouilles, salade de chou.
- Goûter : orange.
- Dîner : fromage cottage au miel.
jour 2
- Petit déjeuner : fromage à pâte dure faible en gras, œuf.
- Snack : une poignée de fruits secs.
- Déjeuner : soupe de légumes avec poitrine de poulet bouillie.
- Goûter : poire.
- Dîner : poisson ou viande cuits à la vapeur.
Jour 3
- Petit déjeuner : flocons d'avoine avec des fruits ou des baies.
- Goûter : pamplemousse.
- Déjeuner : concombre avec poulet sans peau.
- Snack : une poignée de fruits secs.
- Dîner : légumes vapeur ou grillés.
Jour 4
- Petit déjeuner : œufs brouillés aux herbes.
- Goûter : pomme.
- Déjeuner : soupe avec boulettes de poulet et haricots.
- Goûter : pamplemousse.
- Dîner : fromage à pâte dure, salade de carottes râpées.
Jour 5
- Petit déjeuner : fromage cottage avec yaourt et baies.
- Goûter : kiwi.
- Déjeuner : spaghetti à la dinde bouillie, salade de concombre et tomates.
- Snack : salade verte à l'huile d'olive.
- Dîner : veau au four avec jeunes légumes.
Jour 6
- Petit déjeuner : bouillie de sarrasin au lait.
- Snack : une poignée de fruits secs.
- Déjeuner : soupe de brocoli ou de chou-fleur, escalope de bœuf vapeur.
- Goûter : poire.
- Dîner : purée de pommes de terre, côtes de veau.
Jour 7
- Petit déjeuner : toast de pain complet au fromage, yaourt nature.
- Goûter : pomme.
- Déjeuner : soupe de poisson, salade de légumes frais.
- Goûter : salade de fruits.
- Dîner : champignons grillés, filet de poulet.